Fitness dirsek ağrısı, dirsek bölgesinde meydana gelen tahribat ya da yaralanma sonucunda meydana gelmektedir. Fitness çalışması yapanlar yaptıkları hareketler nedeniyle dirsek bölgesinde bazen ciddi baskılar meydana getirebilmektedirler. Bu baskılar sonucunda dirsek bölgesinden geçen kaslar, sinirler ve eklem bölgesi ciddi bir stres altında kalır.
Dirsek bölgesi omuzdan ellere doğru giden sinirlerin geçiş noktası olmaktadır. Bölgede
fitness dirsek ağrısı meydana geldiğinde eller üzerinde de karıncalanma ya da güç kaybı meydana gelebilmektedir. Tabi bunun tam anlaşılabilmesi için doktor kontrolü gerekmektedir.
Fitness dirsek ağrısı spor yapan kişi için sıkıntılı bir süreç olabilmektedir. Bazı durumlarda 1-2 hafta süren bir dinlenme süreci gerekebilmektedir.
Fitness dirsek ağrısı nedenler
- Fitness dirsek ağrısında en temel neden dirsek ekleminin direk yapıldığı programlarda normalde kaldırdığı limit ağırlığı kaldırırken zorlama olmaktadır. Özellikle vücut geliştirme ile uğraşanlar ortala ayda bir yaptığı ağırlığın üzerine çıkmaktadırlar. Bu geçiş süreçlerinde oluşan ani yük değişimi dirsek bölgesinde zedelenmeye neden olabilmektedir. Ancak her ağrıda sakatlanma belirtisi değildir. Özellikle kasların yeni gördüğü ağırlık sonucu mikro yırtılmalara maruz kalması 1-2 gün süren ağrılara neden olabilmektedir. Bu ikisini iyi ayırt etmek gerekmektedir. Fitness dirsek ağrısı daha ekleme yönelik bir ağrı meydana getirmektedir.
- Kıkırdak yapısının ve sinir sisteminin güçsüz olması diğer bir etken olmaktadır. Bunun oluşmaması için kalsiyum içeren süt, peynir ve yoğurt yeteri miktarda tüketilmesi gerekmektedir. Ayrıca eklemlerin yapısını korumaya yardımcı olan beslenme takviyeleri de kullanılabilir. Tabi ki bunlar mutlaka doktor kontrolünde olmalıdır. Ağır antrenman yapacağınız dönemlerde bunlardan kullanmanız eklem sağlığınızın korunmasında faydalı olacaktır.
Fitness dirsek ağrısınınoluşumunu minimize edebilmek için antrenman öncesinde iyi ısınmak, dirsek desteği kullanmak ve çok ağır yük girmektense hafif yük çok tekrar yapmak faydalı olabilecektir. Bu şekilde yaptığınızda hem daha ağrısız bir dönem olacak hem de sakatlanma ihtimalini ortadan kaldırmış olacaksınız.
14.01.2024 12:30:38
