{
    "title": "Vücut Geliştirme Dirsek Ağrısı",
    "image": "https://www.dirsek.gen.tr/images/Vucut-Gelistirme-Dirsek-Agrisi-87.jpg",
    "date": "19.01.2024 22:48:14",
    "author": "Serpil Köseoğlu",
    "article": [
        {
            "article": "<b>Vücut Geliştirme Dirsek Ağrısı,</b> Vücut geliştirme egzersizleri yaparken en çok dikkat edilmesi gereken bölge dirseklerdir. Özellikle vücudun kaldıramayacağı kuvvette idman yapması dirseklere yük binmesine sebep olarak dirsek ağrılarına veya dirsek çıkmasına neden olur. Bu nedenle <b>vücut geliştirme dirsek ağrısı</b> için gerekli önlemler alınarak dirsek koruma altına alınır ve egzersiz hareketlerine başlanır. Vücut geliştirme hareketlerinden dirseklere ağırlık veren ve dirseklerin ağrımasına neden olan hareketlerden biri ağırlık kaldırma ve bilek güreşidir. Vücut geliştirme hareketlerini uygularken cardio çalışmak ve desteği dirseklerden almak, egzersiz sonrası dirsek ağrılarına yol açmaktadır. Vücut egzersiz hareketlerini yaptığı anda ağrıyı hissetmez.</div><div><br></div><div>Ancak vücut geliştirme hareketlerini yaptıktan sonra terin soğuması ile dirsek ağrıları da başlar. Vücut geliştirme hareketlerini uygularken ani hareketler dirsek ağrısına neden olur. Bu nedenle ani hareketlerden kaçınarak hareketler arası hızlı geçişlerden sakının. Vücut geliştirme hareketlerinin dirsek ağrısına neden olmasının bir diğer nedeni ise dirseklerin konumunu doğru açılarda tutmamaktır. Bu nedenle dirsekler birbirine paralel bir şekilde konumlanmak zorundadır.</div><div><br></div><div><b>Vücut Geliştirme Dirsek Ağrısı İçin Gerekli Önlemler Nelerdir?</b></div><div><br></div><div>Vücut geliştirme hareketlerinden dirseklere ağırlık verilmesi, dirseklerde hasara yol açabildiğinden dolayı, kişi taşıyabileceğinden fazla yük alarak egzersiz hareketlerini yapmaktan kaçınmalıdır. Vücut geliştirme hareketlerini yaparken dirseklere koruyucu bantlar takılarak ağırlığı çok fazla dirseklere vermeden ve taşıyabileceği ağırlıkta yük taşımalıdır. <b>Vücut geliştirme dirsek ağrısı,</b> vücut egzersizlerinde en sık karşılaşılan sakatlanmalar arasında yer alır. Bunun için, idman sonrası dirseklere yağlı krem veya kas gevşetici krem sürerek dirsek üzerinde bulunan kaslar gevşetilerek rahatlatılmalıdır.</div><div><br></div><div><b>Vücut geliştirme dirsek ağrısı</b> nedeni ile dirseğinizi kaldırmakta zorlanabilirsiniz. Bu nedenle evde bir buz parçasını bir torbaya koyarak her beş dakika da bir dirseğinize tutmanız, dirsek ağrınızı hafifletecektir. Vücut geliştirme hareketlerine başlamadan önce ısınma hareketleri yapmanız dirseklere birden yüklenmenizi engeller. Ancak ısınma hareketlerini yapmadan hemen cardio çalışmanız ve ağırlığı dirseklere vermeniz vücut geliştirme egzersizleri sonrasında şiddetli dirsek ağrılarına neden olur. Bu gibi durumlarda mutlaka Uzman bir doktora başvurulması gerekir.</div>"
        }
    ]
}